【女士補血排寒養宮】

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本港平均每5名女性當中便有一人缺血。常見的缺血原因:

  1. 周期性失血(月經)或月經失調
  2. 飲食不均衡(素食、偏食、不恰當減肥等)導致營養不良(缺鐵)

 

女士血不足,會導致血瘀氣滯,寒邪内生,侵害子宫,導致宮寒。日常最明顯的症狀:

  • 生理痛、月經不調、有血塊

  • 出現失眠多夢、疲倦、頭暈眼花、四肢乏力、手腳冰冷等

  • 皮膚粗糙泛黃、面容蒼白,未老先衰

  • 增加懷孕難度及流產風險,因子宫温度偏低不利孕育胎兒

缺血與宮寒有密切關係,看似沒即時危險,因而問題經常被輕視,事實上對女士有多方面危害,所以特別是備孕的女性,一定要注意改善。

應注意日常飲食及習慣,遠離缺血與宮寒~

  • 多攝取鐵質:

成年女性(19至50歲)一般每日需要18毫克(mg) 鐵質,,以補充血紅素,維持良好健康

  • 與鐵質吸收的抑制因子相隔2小時服用:

高單寧酸的濃茶、奶茶、咖啡及葡萄酒等,會阻礙或減少鐵質吸收,同時亦建議與奶製品及加鈣食品、鈣補充劑,相隔2小時服用

  • 多攝取維他命C:

與含豐富維他命C的食物一同進食,包括番茄、西蘭花、橙和奇異果等,有助體內鐵質吸收

  • 多運動:

改善血液循環,提升氣血,平日泡泡腳亦是不錯的選擇

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